Herkent u het onderstaande?
- Dit is veel te moeilijk, ik kan het niet.
- Waarom lukt het mijn vriendin wel?
- Het leek zo gemakkelijk toen een collega de opdracht uitvoerde.
- Mijn buurvrouw heeft veel meer zelfvertrouwen dan ik, steeds zie ik ‘beren op mijn weg’.
- Misschien moet ik deze studie maar niet doen, dit leer ik nooit, ik ben zo dom.
En herkent u de volgende situaties, de dialogen die u voert in uw hoofd, de vele scenario’s die u uitdenkt, en die u nachtenlang wakker houden?
Vergelijkt uw verstand u wel eens negatief met anderen, kraakt hij uw inspanningen af, zegt hij tegen u dat u de dingen die u wilt niet kunt, haalt hij onaangename herinneringen uit het verleden naar boven, vindt hij dat de schuld bij uw leven van nu ligt, en bedenkt hij situaties waarin u veel gelukkiger zou zijn?
Zo ja, dan bent u waarschijnlijk in het bezit van een normaal menselijk verstand.
Heeft u hier wel eens last van? Ik wel!
Neem even de tijd om na te denken over de manieren waarop uw verstand u nog meer niet helpt.
Bij ACT gaan we namelijk uit van de veronderstelling dat de normale psychische processen van een normaal menselijk verstand snel destructief worden, en dat ze vroeg of laat voor iedereen psychisch lijden veroorzaken.
En ACT vermoedt dat de wortel van dit lijden de menselijke taal is.
Kijk maar eens naar het volgende voorbeeld dat verteld werd tijdens een lezing over ACT:
Wanneer een man en een hond tijdens een storm naar buiten gestuurd worden en na verloop van tijd weer binnengelaten worden, zal de hond zijn natte vacht uitschudden en een warm, zacht plekje zoeken om uit te rusten. De man echter zal zich waarschijnlijk bezighouden met de vraag waarom hij naar buiten gestuurd is, wat hij verkeerd gedaan heeft, of hoe mensen zo wreed kunnen zijn. Terwijl de hele ervaring voorbij is voor de hond zodra hij weer naar binnen mag, blijft deze ervaring symbolisch aanwezig voor de man, doordat hij erover blijft denken.
Omdat taal zowel een zegen als een vloek is, zeggen we binnen de Acceptance and Commitment Therapie vaak:
‘Je verstand is niet je vriend – maar ook niet je vijand’.
Het doel van ACT is een rijk en zinvol leven te krijgen terwijl u de pijn accepteert die daar onvermijdelijk bij hoort.
Wilt u ervaren hoe het is als u afstand van uw gedachten kunt nemen en u meer kunt richten op de waardevolle dingen in uw leven? Dan is waarschijnlijk de Acceptance and Commitment Therapy een juiste keuze voor u.
De Samenwerkende ACT-Counselors-Coaches staan voor behandeling op maat, kwaliteit, en voor bereikbaarheid in heel Nederland.